Proteinsmoothie

Det er ikke til legge skjul p at n som jeg ikke spiser kjtt m jeg passe litt ekstra p at jeg fr i meg nok proteiner. Det er jo spesielt viktig for meg som trener en del, da kroppen ellers bare brytes ned istedenfor bygge muskler. Det finnes jo mange gode proteinkilder som ikke kommer fra kjtt ogs, som ntter, belgfrukter, soya-produkter og egg. Likevel er kjtt den viktigste proteinkilden i det gjennomsnittlige norske kosthold, og det er derfor viktig vre litt bevisst rundt dette nr man kutter ut kjtt. Jeg liker veldig godt f proteiner inn gjennom flytende kost, da det er veldig enkelt og raskt. I det siste har jeg derfor begynt lage en smoothie som inneholder omkring 15-16 gram protein. Fordelen er at smoothie allerede er ganske vanlig som et raskt mltid, og bare ved tilsette et par ekstra ingredienser kan du gjre den proteinrik i tillegg. 

Oppskrift:

♥ 5 dl frosne br 

♥ 2,5 dl appelsinjuice

♥ 2 ss chiafr

♥ 2 ss hampfr 

Dette blendes sammen, og gir et (stort) glass. Man kan naturligvis bruke hvilke som helst br man vil, jeg foretrekker skogsbr men det er fint variere litt ogs. Som regel bruker jeg blande med appelsinjuice, men ogs her kan denne byttes ut. Poenget er at ved tilsette chiafr og hampfr s tilsetter man en del protein ogs. I 2 spiseskjeer hampfr er det omkring 10 gram protein og tilsvarende for chiafr er det ca. 6 gram protein. I Danmark fr man kjpt chiafr p vanlige matbutikker, men i Norge tror jeg man m innom helsekoster for f tak i begge deler. Denne typen jeg har kjpt betalte jeg 101DKK for og da fikk jeg en pakke p 300 gram. I Norge kan du f kjpt begge deler p blant annet Life helsekost. Personlig smaker jeg ikke forskjell ved tilsette dette, s for meg er dette en super lsning til f i seg litt mer protein i alle fall. 







Hper dere fr en god og avslappende sndag, og fortell meg om dere prver det ut!♥

Publisert: 12.02.2017 @ 12:52 Kategori: Mat/oppskrifter Kommentarer: 5

5 kommentarer

Postet av: Dazzy

Dato: 12.02.2017 Tid: 13:07 URL: http://www.dazzy.blogg.no
Nam!

Postet av: Znippen.no

Dato: 12.02.2017 Tid: 14:07 URL: http://www.snippen.blogg.no
Hper du har hatt en fin helg! Feel free til ta en titt innom bloggen min og flge den p facebook :)

Postet av: Iselin Rene

Dato: 12.02.2017 Tid: 18:10 URL: http://www.iselinrenee.blogg.no
S godt :)

Postet av: Ida verland

Dato: 12.02.2017 Tid: 22:22 URL: http://www.idaoverland.blogg.no
dette var stas!

Postet av: ane karene

Dato: 12.02.2017 Tid: 22:26 URL: http://abukten.blogg.no
Ah naaaam, s utrolig digg ut:-D M testes uuut!

Skriv en ny kommentar

hits