Proteinsmoothie

Det er ikke til å legge skjul på at nå som jeg ikke spiser kjøtt må jeg passe litt ekstra på at jeg får i meg nok proteiner. Det er jo spesielt viktig for meg som trener en del, da kroppen ellers bare brytes ned istedenfor å bygge muskler. Det finnes jo mange gode proteinkilder som ikke kommer fra kjøtt også, som nøtter, belgfrukter, soya-produkter og egg. Likevel er kjøtt den viktigste proteinkilden i det gjennomsnittlige norske kosthold, og det er derfor viktig å være litt bevisst rundt dette når man kutter ut kjøtt. Jeg liker veldig godt å få proteiner inn gjennom flytende kost, da det er veldig enkelt og raskt. I det siste har jeg derfor begynt å lage en smoothie som inneholder omkring 15-16 gram protein. Fordelen er at smoothie allerede er ganske vanlig som et raskt måltid, og bare ved å tilsette et par ekstra ingredienser kan du gjøre den proteinrik i tillegg. 

Oppskrift:

♥ 5 dl frosne bær 

♥ 2,5 dl appelsinjuice

♥ 2 ss chiafrø

♥ 2 ss hampfrø 

Dette blendes sammen, og gir et (stort) glass. Man kan naturligvis bruke hvilke som helst bær man vil, jeg foretrekker skogsbær men det er fint å variere litt også. Som regel bruker jeg å blande med appelsinjuice, men også her kan denne byttes ut. Poenget er at ved å tilsette chiafrø og hampfrø så tilsetter man en del protein også. I 2 spiseskjeer hampfrø er det omkring 10 gram protein og tilsvarende for chiafrø er det ca. 6 gram protein. I Danmark får man kjøpt chiafrø på vanlige matbutikker, men i Norge tror jeg man må innom helsekoster for å få tak i begge deler. Denne typen jeg har kjøpt betalte jeg 101DKK for og da fikk jeg en pakke på 300 gram. I Norge kan du få kjøpt begge deler på blant annet Life helsekost. Personlig smaker jeg ikke forskjell ved å tilsette dette, så for meg er dette en super løsning til å få i seg litt mer protein i alle fall. 







Håper dere får en god og avslappende søndag, og fortell meg om dere prøver det ut!♥

Publisert: 12.02.2017 @ 12:52 Kategori: Mat/oppskrifter Kommentarer: 5

5 kommentarer

Postet av: Dazzy

Dato: 12.02.2017 Tid: 13:07 URL: http://www.dazzy.blogg.no
Nam!

Postet av: Znippen.no

Dato: 12.02.2017 Tid: 14:07 URL: http://www.snippen.blogg.no
Håper du har hatt en fin helg! Feel free til å ta en titt innom bloggen min og følge den på facebook :)

Postet av: Iselin Renée

Dato: 12.02.2017 Tid: 18:10 URL: http://www.iselinrenee.blogg.no
Så godt :)

Postet av: Ida Øverland

Dato: 12.02.2017 Tid: 22:22 URL: http://www.idaoverland.blogg.no
dette var stas!

Postet av: ane karene

Dato: 12.02.2017 Tid: 22:26 URL: http://abukten.blogg.no
Ah naaaam, så utrolig digg ut:-D Må testes uuut!

Skriv en ny kommentar

hits